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Mantenha-se saudável – Aprenda a meditar

Quer saber como as pessoas que vivem até os 100 anos com uma ótima qualidade de vida fazem isso? Em seu livro “Aging Well”, o pesquisador de Harvard, George Vaillant, M.D., descobriu exatamente o que os centuriões fazem. Eles cultivam uma sensação de paz, bem-estar e mantêm uma atitude positiva. Quão? Aqui está um dos seus maiores segredos: meditação. O que é irônico na meditação é que ela se tornou conhecida no Ocidente como uma técnica de cura, mas é praticada há eras no Oriente. Portanto, em minha busca por oferecer maneiras fáceis e sensíveis de purificar sua energia, começarei definindo a meditação e depois mostrarei como é fácil aplicar a sua rotina diária.

Meditação Definida

Os exercícios meditativos usam principalmente a experiência do corpo e do pensamento como um meio de se reconectar com o ambiente e seu poder de cura. Foi comprovado que a meditação, quando praticada com frequência, promove a paz e o bem-estar interiores. A meditação também é uma prática mental em que a mente é direcionada para uma área, geralmente a respiração. Ele extrai sua energia da conexão humana com a natureza e cria um senso de unidade ou unicidade com ela.

Esta unidade demonstrou aumentar a comunicação com o espírito do corpo. Também é conhecido por permitir pensamentos positivos e estimular efeitos fisiológicos e psicológicos positivos. As técnicas de meditação são fáceis de aprender e podem ser facilmente incorporadas a qualquer estilo de vida. Se praticada regularmente, a meditação trará equilíbrio ao seu corpo e mente.

Os benefícios gerais dos exercícios de meditação e respiração incluem:

• Paz interior profunda
• Auto-estima aprimorada
• Maior criatividade
• Saúde física / cura
• Assistência médica reduzida
• Retardamento / reversão do envelhecimento
• Reversão de doenças cardíacas
• Estimulação do sistema imunológico do corpo
• estresse reduzido

Eu descobri que não há realmente nenhuma maneira correta de meditar. Aqui estão alguns dos meus exercícios de meditação favoritos que ajudarão você a começar. Lembre-se, não há caminho errado aqui. Experimente ou simplesmente sente-se em silêncio por 20 minutos, diariamente. Você ficará feliz por ter feito.

Exercício de aterramento meditativo

• Sente-se com as pernas cruzadas em uma posição confortável (estilo indiano) com as mãos relaxadas no colo. Feche os olhos e imagine um raio de luz caindo da base da coluna vertebral através da terra e conectando você ao centro.

• Permita que esse raio de luz se expanda em largura até que seja mais largo que o seu próprio corpo e o envolva. Este é o seu espaço pessoal.

Este exercício coloca você totalmente em seu corpo e lembra que você está ancorado na terra. Lembre-se, quanto mais fundamentado você estiver, mais consciente estará. Sinta a presença do seu eu superior: ouça a voz dele.

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Exercício de limpeza de energia

Agora que você está de castigo, é importante limpar esse espaço pessoal. Frequentemente, coletamos as energias de outras pessoas e não temos consciência disso. Fazemos isso tanto através da interação com os outros como de atividades básicas da vida diária.

• Para remover todas as energias estranhas do seu espaço, imagine segurando uma escova e varrendo os detritos.

• Deixe os detritos caírem no chão e serem lavados. Deixe a luz do exercício anterior envolver seu corpo e espalhar sua energia curativa até a borda do seu espaço, formando um campo de força protetor ao seu redor.

Limpar a área ao redor do seu corpo o manterá aterrado, definirá seus limites pessoais e declarará seu espaço. Em seguida, escolha quem e o que você deseja inserir no seu espaço, mantendo doenças e enfermidades fora.

Exercício de respiração

• Siga a respiração enquanto inspira lentamente pelo nariz e expira pela boca. Conte com cada expiração até atingir 10 e comece novamente de uma vez.

• Se você se encontrar com mais de 10 anos, reconheça isso e comece de novo em um onde quer que esteja.

• Imagine as células do seu corpo sendo substituídas por oxigênio puro e fresco e energia de cura positiva dessa fonte de energia. Imagine-se exalando células velhas, estresse, doenças e preocupações.

• Deixe seus pensamentos passarem por sua mente como nuvens flutuando. Deixe-os entrar e gentilmente deixe-os passar. Se a mente tiver um pensamento negativo, concentre-se novamente na respiração.

• Agradeça a todos os pensamentos negativos persistentes por terem vindo à sua mente e depois solte-os com cuidado.

• Ouça apenas a voz positiva e pronunciada; a voz do seu corpo.

Recupere seu exercício energético

Como a energia estrangeira geralmente reside em seu espaço, vamos supor que você deixe energia em outros lugares. Após a conclusão dos exercícios anteriores, é necessário reenergizar e chamar a energia de volta.

• Imagine que você tem um ímã de energia usado para atrair sua energia de volta para você. Visualize a energia fluindo de volta para você, enchendo seu corpo com luz, saúde e poder.

• Reserve alguns minutos para o processo.

Perguntas do diário:

1. Registre em seu diário qualquer problema ou problema que você esteja tendo – emocional, físico ou outro. Solte os problemas e entregue-os à sua meditação.

2. Você percebe soluções chegando a você ao longo do dia? Você percebe com meditação regular que seu corpo e mente estão ficando mais calmos e claros?

Ideias a considerar:

1. Reserve tempo para o seu espírito diariamente. Exiba comportamentos e conversas pessoais que mostram sua reverência por si mesmo.