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Soluções saudáveis para estresse e obesidade

Os avanços da ciência e da tecnologia revolucionaram a maneira como as pessoas vivem e trabalham. Os avanços na ciência médica do século XXI aumentaram as taxas de expectativa de vida e eliminaram algumas das doenças que antes eram consideradas incuráveis.

Ainda assim, esses milagres modernos deixaram de erradicar duas das condições mais problemáticas que atingiram a humanidade: estresse e ansiedade. Não importa quantas vitaminas tomemos, ou quantos programas de condicionamento físico tentamos … absolutamente ninguém pode obter imunidade dos problemas da vida.

Outro problema de saúde que coloca um desafio à ciência médica é a praga silenciosa da obesidade. De acordo com a Sociedade de Obesidade dos EUA, pelo menos 64% dos americanos agora são obesos ou com sobrepeso. As mudanças drásticas na ingestão de alimentos ou dieta, a facilidade de transporte e a mudança de trabalho para uma atividade mais sedentária contribuíram para o aumento da obesidade.

Mas outro fator importante que foi deixado para trás nas notícias é o fato de que o estresse é uma causa que contribui para a obesidade. O que vem à mente quando você está tentando cumprir o prazo? O que vem à mente quando você fica tão tenso só de pensar nos próximos exames de barra? O que vem à sua mente quando você se sente sobrecarregado? Comida! Comida! e mais comida! Você começa a desenvolver desejos de comida como uma maneira de relaxar os nervos e manter a mente longe dos problemas por um tempo. Você pode ouvi-lo chamando dentro de sua cabeça “Venha para mim … me prove! Como estou deliciosa hoje! ”Sua mente de repente se enche de imagens rodopiantes de bolos, biscoitos, balas, barras de chocolate, rosquinhas, hambúrgueres … e, lembre-se, não apenas hambúrgueres simples – estamos falando em dobro hambúrgueres de queijo com coberturas extras.

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É verdade que comer é uma das fugas mais comuns para almas perturbadas. Não é de admirar que exista o termo “comida reconfortante”. As pessoas deprimidas são mais propensas a ceder aos desejos de comida. Estudos mostram que um indivíduo saudável médio carrega cerca de sete a dez libras de resíduos tóxicos. Portanto, não é difícil imaginar quanto lixo as pessoas com sobrepeso precisam para se movimentar. Outros estudos revelam que 10% das pessoas que estão acima do peso começaram a comer demais como forma de escapar de suas ansiedades. Os prazeres de comer tornaram-se uma maneira de bloquear todos os pensamentos e sentimentos negativos.

Ter um corpo saudável e uma mente saudável é algo que não podemos alcançar separadamente. De fato, nossos pensamentos têm uma influência muito grande sobre como nossos corpos se sentem. De alguma forma, nossos corpos mostram nossa condição mental e emocional. A obesidade, portanto, provavelmente poderia ser um sinal de um problema emocional e psicológico mais sério.

O estresse e a ansiedade, como causas indiretas de excessos e obesidade, devem ser tratados com rigor, a fim de evitar problemas de saúde mais graves. Para determinar se você ou uma pessoa que você conhece está sendo sugada lentamente para uma espiral de estresse, veja se você tem algum destes sintomas:

→ fadiga
→ Pressão alta
→ Insônia
→ irritabilidade
→ perda de memória
→ baixa auto-estima
→ espasmos nervosos
→ Mudanças nos padrões de sono
→ Retirada
→ Ranger os dentes

GESTÃO DE ESTRESSE

Além de gerenciar nossos hábitos alimentares, também precisamos gerenciar nossas emoções. As pressões diárias no trabalho e em casa podem ser demais para algumas pessoas. A maioria dos urbanistas e executivos fica presa em uma vida com pressa constante. Pessoas ocupadas podem ficar tão frenéticas que até mesmo seus hábitos alimentares podem ser afetados. Basta observar um restaurante regular no meio do distrito comercial e financeiro. Provavelmente, você notará que as pessoas apenas devoram tudo o que está no prato … não gostando muito da refeição. E para piorar, eles comem enormes quantidades de comida, pensando que precisam se recompor depois de trabalharem tanto. A pior parte é que, em vez de obter uma boa nutrição, as pessoas ocupadas consomem alimentos com alto teor de gordura e calorias, que não são bons para a saúde.

Portanto, se você pensa seriamente em não engordar demais ou ficar com sobrepeso, deve eliminar as muitas coisas que podem causar estresse em sua vida. Mais do que apenas controlar a quantidade de alimentos que você come, você também deve tentar uma ou mais das seguintes atividades de melhoria da saúde:

1. Experimente um programa de ioga ou ioga de bricolage – tudo o que você precisa é de um tapete e um vídeo de ioga mostrando as diferentes posições da ioga.

2. Rir até você rir ainda é o melhor remédio.

3. Meditação – embora um pouco difícil de dominar, é bom para aliviar o estresse. envolve focar interiormente e calar todo o barulho, restaurar o corpo e nos dar calma.

4. Dieta – Existem certos alimentos que contribuem para que uma pessoa esteja estressada, como, por exemplo, muita cafeína. Observar o que você come e saber quais alimentos essenciais que lhe dão força e resistência são vitais. Obter as proteínas certas e equilibrá-las com vegetais mantém você forte e saudável!

Uma solução saudável para combater o estresse e a obesidade é que você deve diminuir sua vida agitada e em ritmo acelerado.

Livre-se das mil e uma coisas que trazem caos à sua vida diária. Coma alimentos saudáveis e tente se lembrar de fazer tudo com moderação. Faça outra coisa com as mãos além de mergulhá-lo em um balde de frango ou segurando um litro de refrigerante.

Quando você pensa sobre isso, as soluções para o estresse e a obesidade estão em suas mãos.