A depressão é uma doença e deve ser reconhecida como tal. Não é motivo para ter vergonha. O motivo pelo qual tantas pessoas deixam de buscar ajuda para sua depressão é que têm vergonha. Infelizmente, este é um dos sentimentos associados à depressão e torna a doença difícil de reconhecer.
Se você está constantemente se sentindo especialmente deprimido, amigos bem-intencionados podem lhe dizer para “sair dessa” ou até mesmo começar a ficar irritado com seu humor. Sua depressão vai se alimentar dessa negatividade e você começa a se perguntar por que não pode simplesmente “sair dessa”. Você então começa a sentir que há algo errado com você porque deveria ser tão fácil e simplesmente “não é certo” que você se sinta tão mal o tempo todo. Bem, não está certo e há algo errado com você. Você tem um problema de saúde e merece tratamento da mesma forma que qualquer outro paciente. Se você pegasse um resfriado por seis meses, você o ignoraria e esperaria que passasse? Não, você iria se preparar com qualquer coisa que pudesse encontrar e talvez consultar um médico para descobrir se há uma razão subjacente para que isso dure tanto tempo.
A depressão é uma tristeza que dura muito. Todo mundo fica triste em algum momento de suas vidas, mas a depressão é mais do que isso. É uma sensação de que você não consegue se levantar do fundo. No final, você desiste de tentar. As pessoas começam a evitá-lo. Você se sente pior. Você precisa encontrar ajuda externa para tratar o problema da mesma forma que faria se tivesse um resfriado de longa duração. Você pode experimentar remédios à base de ervas – existem alguns na sua farmácia – ou pode consultar o seu médico. Pode haver uma causa física subjacente para sua depressão.
Se o seu médico não puder ajudá-lo, ele poderá encaminhá-lo para aconselhamento. Não tenha vergonha de ir para o aconselhamento, mas certifique-se de que se sente confortável com o seu conselheiro. Se não, tente outro. O aconselhamento não deve ser descartado porque você não se sente confortável com sua primeira escolha de médico. Na vida cotidiana, você descobrirá naturalmente que se dá bem com algumas pessoas e se choca com outras. Você não pode se dar ao luxo de ter um conflito de personalidade com seu conselheiro. Por outro lado, você deve ter certeza de que é um choque de personalidade e não apenas que você não concorda com o que eles estão dizendo. Uma regra geral é seguir seus instintos. Se você gosta da pessoa e parece que se dá bem nas primeiras sessões, continue com ela, porque ela pode ter tocado na raiz do problema.
Em alguns casos, reconhecer a depressão pode ser difícil porque você viveu com ela por tanto tempo que não sabe se é depressão ou não. Se você cresceu com depressão, é possível não perceber que está realmente deprimido, porque não tem noção de como as pessoas normais deveriam se sentir. Você pode sentir raiva o tempo todo ou pode ter vontade de ir para o meio de um campo vazio e simplesmente gritar. Você pode se sentir ansioso, ter problemas para dormir ou até mesmo dormir demais. Você pode pensar que sua família estaria melhor sem você (e realmente acreditar que isso seja verdade) e pode ter considerado fugir ou suicídio. Você pode se preocupar com a morte o tempo todo (a sua ou de outra pessoa) e não se permitir ser feliz apenas no caso … (ou mesmo “Devo aproveitar isso agora, caso ………”). Se você está sentindo alguma das situações acima, então você precisa considerar falar com alguém. Mesmo que seja apenas um amigo ou membro da família, eles podem aconselhá-lo e incentivá-lo a procurar ajuda profissional.
Depois de reconhecer que sofre de depressão, lembre-se de que é uma condição médica e pode ser curada. Você não precisa se sentir assim para sempre. Ninguém realmente pensa em você da maneira que você pensa. Fale com alguém. Busque e aceite ajuda e você descobrirá que existe uma maneira diferente de ver a vida.
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