junho 2, 2020

O poder da saúde emocional

A obsessão do homem pela aptidão física é evidente onde quer que você vá. Há um aumento fenomenal no crescimento de academias e academias. As pessoas tornaram-se conscientes de sua imagem corporal de que estão dispostas a percorrer uma milha extra apenas para ter o mesmo corpo esculpido como aqueles que geralmente são salpicados nas páginas de revistas, outdoors, TV e telas de cinema. As pessoas tentam encontrar maneiras sensatas e sustentáveis de alcançar e manter um corpo fisicamente apto, mas tendem a ignorar outro aspecto importante de seu bem-estar: sua saúde emocional.

Sempre se disse que um corpo saudável não pode ser divorciado de uma mente saudável ou de um espírito saudável. A saúde emocional é considerada parte integrante do bem-estar geral do homem. Negligenciar sua saúde emocional pode prejudicar sua saúde física no processo. A pesquisa mostrou que um dos principais contribuintes para a doença é o estresse causado por problemas emocionais não resolvidos.

Os psicólogos acreditam que emoções, como medo, alegria, tristeza e raiva, são respostas mentais a eventos, circunstâncias, pessoas ou nossos próprios pensamentos e memórias. Eles percorrem nossa mente consciente e inconsciente em momentos críticos ou durante momentos aparentemente inconsequentes de nossas vidas.

Os biólogos, por outro lado, nos dizem que nossas emoções estão enraizadas na autopreservação, desencadeando reações fisiológicas que nos permitem encontrar comida, escapar do perigo e se reproduzir. Em seu trabalho intitulado Inteligência Emocional, o autor Daniel Goleman apontou que “… todas as emoções são, em essência, impulsos para agir, os planos instantâneos para lidar com a vida que a evolução instilou em nós”.

As emoções também evoluíram para expressões faciais e linguagem corporal, para que cada membro do grupo possa sinalizar seus desejos e necessidades para outros membros. Como observou John D. Mayer, um dos principais especialistas no estudo das emoções: “As emoções transmitem informações … sobre relacionamentos”.

As emoções são tão poderosas e, na verdade, possuem a capacidade de nos deixar doentes, além de proporcionar cura. As emoções são transmitidas ao sistema imunológico através do sistema nervoso autônomo. Quando as pessoas experimentam ansiedade, depressão e outras emoções dolorosas, o sistema imunológico pode ser afetado e causar riscos para uma série de doenças. Da mesma forma, ter uma perspectiva emocional saudável na vida pode aumentar a resistência contra doenças.

Mayer enfatizou: “As pessoas podem raciocinar com emoções da mesma maneira que raciocina com informações cognitivas. Assim, você pode resolver problemas emocionais da mesma forma que os matemáticos resolvem problemas matemáticos”. No entanto, ele também reconheceu que algumas emoções, como tristeza e raiva, podem ser mais difíceis de controlar ou raciocinar. A interação de várias emoções torna essa forma de “raciocínio” muito difícil.

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Nem todos os especialistas concordam que os seres humanos nascem com uma gama completa de emoções. Em vez disso, alguns teorizam que as pessoas nasceram com instintos e impulsos, juntamente com uma capacidade inata de sentir. À medida que as pessoas envelhecem, elas desenvolvem personalidades e cultivam relacionamentos com outras pessoas, que são experiências valiosas que as ajudam a expandir seus sentimentos em emoções de pleno direito. Ter uma gama completa de emoções é importante para a saúde e o bem-estar em geral.

A saúde emocional consiste em cinco componentes principais:

1. Estar ciente de suas emoções. As pessoas emocionalmente saudáveis estão em contato com suas emoções e podem identificá-las e reconhecê-las como experiência.
2. Ser capaz de processar suas emoções. Depois de se conectar com suas emoções, as pessoas emocionalmente saudáveis desenvolvem maneiras apropriadas de expressá-las.
3. Ser sensível a outras pessoas e suas emoções e ter a capacidade de ter empatia. A capacidade de identificar suas próprias emoções permite que pessoas emocionalmente saudáveis identifiquem emoções nos outros e tenham uma noção intuitiva de como é experimentá-las.
4. Ser auto-capacitado. As pessoas emocionalmente saudáveis honram suas emoções, o que as capacita a cumprir seus objetivos.
5. Estar em relacionamentos saudáveis. Usando sua inteligência emocional e empatia, pessoas emocionalmente saudáveis constroem e mantêm relacionamentos fortes e funcionais.

Assim como a saúde emocional pode afetar a saúde física de uma pessoa, o mesmo acontece com o estilo de vida, causando um impacto direto na saúde emocional. Vitaminas e minerais estimulam a produção de produtos químicos no cérebro. Eles são conhecidos como neurotransmissores que regulam nossas funções de saúde física e mental, incluindo a maneira como processamos emoções. Pequenas deficiências desses nutrientes podem levar à depressão e irritabilidade, além de dificultar nossa capacidade de concentração e de motivação.

Definitivamente, alimentos não saudáveis podem afetar adversamente a saúde emocional. A ingestão excessiva de cafeína demonstra muitos dos mesmos sintomas fisiológicos e psicológicos das pessoas que sofrem de ansiedade, enquanto uma dieta com muito açúcar tem sido associada a depressão, agressão e julgamento prejudicado.

Muitos especialistas acreditam que pessoas com forte fervor espiritual tendem a ter um sistema imunológico mais saudável e são menos propensas a depressão e pressão alta. Pode-se supor que a fé dos adeptos religiosos lhes proporcionou uma sensação aprimorada de bem-estar, o que ajudou a reduzir seus níveis de estresse.