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Capacitando sua saúde emocional

Capacitando sua saúde emocional

Há um aumento fenomenal no crescimento de academias. As pessoas tornaram-se conscientes de sua imagem corporal de que estão dispostas a percorrer uma milha extra apenas para alcançar esse corpo esculpido. Quase todo fã de fitness quer alcançar a mesma figura exibida pelos modelos nas páginas das revistas, nos outdoors, na televisão e nas telas de cinema. As pessoas tentam encontrar maneiras sensatas e sustentáveis de alcançar e manter um corpo fisicamente apto. No entanto, o que geralmente é esquecido é a necessidade de cuidar de outro aspecto importante de seu bem-estar: sua saúde emocional.

Ter uma mente e um espírito saudáveis combinam bem com um corpo saudável. A saúde emocional é considerada parte integrante do bem-estar geral do homem. Negligenciar sua saúde emocional pode prejudicar sua saúde física no processo. A pesquisa mostrou que um dos principais contribuintes para a doença é o estresse causado por problemas emocionais não resolvidos.

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Os psicólogos acreditam que sentimentos ou emoções como medo, alegria, tristeza, ansiedade e raiva são respostas mentais a eventos, circunstâncias, pessoas ou nossos próprios pensamentos e memórias. Eles percorrem nossos seres conscientes e inconscientes o tempo todo, seja em momentos críticos ou durante momentos aparentemente inconsequentes de nossas vidas.

Os biólogos, por outro lado, nos dizem que nossas emoções estão enraizadas na autopreservação, desencadeando reações fisiológicas que nos permitem encontrar comida, escapar do perigo e se reproduzir. O autor Daniel Goleman apontou em seu trabalho, Inteligência Emocional, que “… todas as emoções são, em essência, impulsos para agir, os planos instantâneos para lidar com a vida que a evolução instilou em nós”.

As emoções também evoluíram para expressões faciais e linguagem corporal, para que cada membro do grupo possa sinalizar seus desejos e necessidades para outros membros. Como observou John D. Mayer, um dos principais especialistas no estudo das emoções: “As emoções transmitem informações … sobre relacionamentos”.

Nossa emoção pode ser tão poderosa que pode até nos deixar doentes. Também pode ser um meio de obter cura. As emoções são transmitidas ao sistema imunológico através do sistema nervoso autônomo. Quando as pessoas experimentam ansiedade, depressão e outras emoções dolorosas, o sistema imunológico pode ser afetado e causar riscos para toda uma série de doenças. Da mesma forma, ter uma perspectiva emocional saudável na vida pode aumentar a resistência contra doenças.

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Mayer enfatizou que as pessoas podem raciocinar com emoções da mesma maneira que raciocina com informações cognitivas. Pode-se dizer que uma pessoa pode realmente resolver problemas emocionais, assim como matemáticos resolvem problemas de matemática, disse Mayer. No entanto, ele também reconheceu que algumas emoções, como tristeza e raiva, podem ser mais difíceis de raciocinar efetivamente do que outras. Muitas vezes, identificar as várias emoções em jogo pode ser extremamente difícil.

Poucos especialistas concordam que os seres humanos nascem com uma gama completa de emoções. Em vez disso, eles teorizam que as pessoas nasceram com instintos e impulsos, juntamente com uma capacidade inata de sentir. À medida que as pessoas envelhecem, elas adquirem personalidades e cultivam relacionamentos com outras pessoas, ajudando assim esses instintos e impulsos a se transformarem em emoções de pleno direito.

A saúde emocional consiste em cinco componentes principais:

1. Estar ciente de suas emoções. As pessoas emocionalmente saudáveis estão em contato com suas emoções e podem identificá-las e reconhecê-las como experiência.
2. Ser capaz de processar suas emoções. Depois de se conectar com suas emoções, as pessoas emocionalmente saudáveis desenvolvem maneiras apropriadas de expressá-las.
3. Ser sensível a outras pessoas e suas emoções e ter a capacidade de ter empatia. A capacidade de identificar suas próprias emoções permite que pessoas emocionalmente saudáveis identifiquem emoções nos outros e tenham uma noção intuitiva de como é experimentá-las.
4. Ser auto-capacitado. As pessoas emocionalmente saudáveis honram suas emoções, o que as capacita a cumprir seus objetivos.
5. Estar em relacionamentos saudáveis. Usando sua inteligência emocional e empatia, pessoas emocionalmente saudáveis constroem e mantêm relacionamentos fortes e funcionais.

Assim como a saúde emocional pode afetar a saúde física de uma pessoa, o mesmo acontece com o estilo de vida, causando um impacto direto na saúde emocional. Vitaminas e minerais estimulam a produção de produtos químicos no cérebro. Eles são conhecidos como neurotransmissores que regulam nossas funções de saúde física e mental, incluindo a maneira como processamos emoções. Pequenas deficiências nesses nutrientes podem levar à depressão e irritabilidade. As deficiências de vitaminas e minerais também dificultam nossa capacidade de concentração e permanência motivada.

Definitivamente, alimentos não saudáveis podem afetar adversamente a saúde emocional. A ingestão excessiva de cafeína também causa efeitos colaterais fisiológicos e psicológicos que são freqüentemente vistos em pessoas que sofrem de ansiedade, enquanto uma dieta com muito açúcar tem sido associada a depressão, agressão e julgamento prejudicado.

Muitos especialistas acreditam que pessoas com forte fervor espiritual tendem a ter um sistema imunológico mais saudável e eram menos propensas a ansiedade, depressão e pressão alta. Pode-se supor que a fé dos adeptos religiosos lhes proporcionou uma sensação aprimorada de bem-estar, o que ajudou a reduzir seus níveis de estresse.